testemunhos

Começo pelo João. O João é Luz no caminho. Foi, por isso, para mim, um grande privilégio poder percorrer esta parte do meu percurso guiada por ele. Quanto ao Mindfulness, tenho vindo a descobrir, de há uns anos para cá, que é a única e verdadeira forma de Vida (por oposição à sobrevivência, em que a maioria de nós existe). O MBSR foi, portanto, em breves mas certeiras palavras, uma das mais intensas experiências interiores que vivi. Que sorte a minha tê-lo feito. Que sorte a de todos nós se muitas mais pessoas o decidirem fazer.

Sou muito grata por ter tido a oportunidade de revisitar o MBSR, no âmbito do meu processo de qualificação enquanto instrutora do programa, pela UC San Diego, sob a orientação do João – o mentor que eu escolhi! A experiência foi francamente enriquecedora, pessoal e profissionalmente. O João esteve presente, ali, a cada momento, em cada palavra, escuta, movimento e silêncio, facilitando, gentilmente, a conexão de cada um/a consigo mesmo/a, a conexão entre todos/as e o todo. Sinto, de coração, que não poderia ter escolhido melhor mentor: o João, para além de extremamente prestável, é um professor de excelência.

Desde 2012, após uma cirurgia à coluna, que tenho um quadro clínico complexo com dor crónica, alguma incapacidade funcional severa e graves limitações físicas. O programa da Breathworks, que fiz com o João Palma e com o grupo com quem fiz esta enriquecedora caminhada, reforçou, de forma mais presente e consciente, a minha atitude de aprender a “aceitação e a gratidão”, aprender a ter “compaixão” pela minha própria dor crónica, aprender a geri-la, a ter consciência de que “respirar” me permite ter mais saúde foram ensinamentos fundamentais para “crescer” em harmonia com minha condição física, emocional e psicológica.
Obrigada, João Palma, por tantos ensinamentos.

Decidi inscrever-me à procura de respostas para resolver o meu quadro de hipocondríase. Terminei o curso com um conjunto de ferramentas para viver a vida com menos sofrimento mental e físico. Aprendi a retirar o sofrimento secundário na minha vida e deixar apenas aquilo que está presente. O João traz consigo uma presença e empatia muito confortantes para o curso. O grupo torna o curso muito enriquecedor e humano (porque apesar de diferentes motivações, todos procuramos o auto-cuidado).

A primeira palavra é Uau. O corpo ainda está energizado por esta viagem tão especial conduzida de forma singular pelo João Palma. Foi um privilégio gigante explorar e enraizar estas quatro qualidades do coração, podendo trazer mais intenção ao seu uso e à sua observação no meu dia-a-dia. E num momento da minha vida em que sinto a dar tanto, permiti-me receber imenso com este curso. Aconselho vivamente a todos os que queiram enraizar e aprofundar as suas práticas meditativas.

Começo por reforçar o quão honrada me sinto por poder usufruir do conhecimento do João, assim como por experienciar a energia que só ele consegue criar junto dos seus grupos. A proposta dos 4 Incomensuráveis é particularmente especial, pois desafia genuinamente o nosso coração a estar mais presente em todos os nossos pensamentos e em todas as nossas escolhas – e são centenas diariamente. Existe lugar para a nossa vulnerabilidade, para a nossa verdade, e, sobretudo, para a expansão da nossa compreensão acerca do Sistema do qual também somos co-criadores ativos. Agradeço ao João toda a sua integridade, generosidade, criatividade, presença e boa energia.

Este retiro foi excecional. Durante 5 dias permiti-me deixar estar, e crescer na minha prática com o apoio do João que enriquece a experiência pelo seu acolhimento, compreensão, naturalidade e respeito pelo espaço em que cada um se encontra, e no espaço coletivo que partilhamos ao longo destes 5 dias. Todas as práticas deste retiro foram uma porta de entrada e um convite a um aprofundamento pessoal pela criatividade, clareza, leveza e conhecimento incorporado do nosso instrutor, João Palma. Sem dúvida que voltarei a este retiro, com este professor onde encontrarei sempre um novo espaço em mim, com e nos outros.
Muito grata por esta experiência.

Nunca conseguirei descrever o quão importante foi o retiro de silêncio na minha vida, e o maior elogio que posso dar é dizendo que voltava novamente sem pensar duas vezes. Aliás, espero estar presente numa próxima edição. Ao João, obrigada, obrigada mesmo, por tudo. Pela paz, tranquilidade, amor, compreensão e afeto que transmitiste a todos nós. Senti-me realmente num lugar seguro.

Francisca’s yoga classes are like coming home. It’s always exactly what I need, soft and encouraging. It’s like she senses what participants need and then adjusts accordingly. Her teachings are so much more than just movements. At the end of a class I feel better then before. Sometimes it’s moving my body that makes me feel happy, other times it’s the kind and comforting words she shares. I feel nothing but grateful for Francisca’s classes. She teaches me how to make time for myself and find freedom in my body and mind.

Francisca’s positive energy and kindness is a gift for all of us. In her yoga classes, I learned more about my body, how to treat it, how to “listen” to it. My flexibility increased in a way that I thought it wouldn’t be possible at the age of 45. Last, but maybe the most important thing… Yoga teaches me how to breathe and apply this to stressful and difficult situations in my life.

Francisca is an incredibly experienced and wonderful teacher, who truly knows how to support you in your yoga journey – both on and off the mat. She has a very uplifting spirit, her Ashtanga classes are very dynamic yet, she always brings a mindful and meditative approach that helps to foster inner stillness. Her Yin Yoga classes are deeply relaxing and restorative. She reminds us to respect our needs and boundaries, and genuinely cares for each student. I recommend her amazing work and classes, both Ashtanga and Yin Yoga. She understands what yoga is truly about.

Francisca’s Yin Yoga class has carried me throughout the last year. I religiously block out this weekly class into my schedule and have for an entire year. My body has been through many years of competition at an international level as a ski and mountain bike athlete. This is one of the best resources that I’ve found to offset the compounding effects of physical and emotional trauma from an athletic career. I trust my body and training to few and Francisca is a true healer. Her approach leaves you feeling held in her care and expertise of the body and its healing systems.

I attended the Yin Yoga workshop, hosted @ littleboomland in June, and I really enjoyed it. The environment in which was hosted was really peaceful and pleasant, Francisca is a beautiful soul, creating a safe space for everyone involved. I enjoyed both the theory and the practice, and Francisca ensured everyone understood the concepts, explaining them in a way that was easy to understand. I would definitely recommend this workshop and would attend future workshops on the Yin Yoga theme as it’s something I really love.

A Francisca para além de uma excelente profissional, transmite-nos e ensina Yoga para além dos exercícios ou posturas que a prática inclui. Ensina-nos Yoga como filosofia de vida e consegue irradiar uma luz que beneficia em muito as suas aulas e workshops. Recomendo a experimentar e repetir.

O retiro de verão foi tão bom, que compensa ter sido curto! Sentimo-nos em segurança, com as precauções adequadas a este tempo de pandemia. E estar em retiro e em grupo é especialmente importante nesta fase das nossas vidas. A orientação foi fantástica, a zona é muito bonita, as instalações e a alimentação ótimas… Tudo contribuiu para um resultado de bem estar. Sinto mais ânimo e ternura e alegria, no regresso ao quotidiano. Bem hajam, João e Francisca!

Fiz o processo de certificação de instrutor de MBSR para a UCSD com o mentor João Palma. Ao longo deste processo pude contar sempre com a experiência e a presença bondosa do João em todos os desafios com que me deparei. Fico feliz pelo facto dos nossos caminhos se terem cruzado.