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Mindfulness Based Stress Reduction
No curso MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, o João conduz-nos à viagem mais importante das nossas vidas. Aquela que fazemos ao interior do nosso coração.
Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
A primeira palavra é Uau. O corpo ainda está energizado por esta viagem tão especial conduzida de forma singular pelo João Palma. Foi um privilégio gigante explorar e enraizar estas quatro qualidades do coração, podendo trazer mais intenção ao seu uso e à sua observação no meu dia-a-dia. E num momento da minha vida em que sinto a dar tanto, permiti-me receber imenso com este curso. Aconselho vivamente a todos os que queiram enraizar e aprofundar as suas práticas meditativas.
Ashtanga Yoga
Francisca’s positive energy and kindness is a gift for all of us. In her yoga classes, I learned more about my body, how to treat it, how to “listen” to it. My flexibility increased in a way that I thought it wouldn’t be possible at the age of 45. Last, but maybe the most important thing… Yoga teaches me how to breathe and apply this to stressful and difficult situations in my life.
Mindfulness Based Stress Reduction
O curso MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction é uma experiência muito enriquecedora e inspiradora! Uma lição para a vida! O João é um orientador 5 estrelas! Recomendo a todos!
Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
Que privilégio enorme ter feito parte disto, este programa é duma subtileza e beleza únicas. João Palma sou-te eternamente grata pelo farol que tens sido e pela tua inspiradora generosidade e humanidade.
Ashtanga & Yin Yoga
Francisca is an incredibly experienced and wonderful teacher, who truly knows how to support you in your yoga journey – both on and off the mat. She has a very uplifting spirit, her Ashtanga classes are very dynamic yet, she always brings a mindful and meditative approach that helps to foster inner stillness. Her Yin Yoga classes are deeply relaxing and restorative. She reminds us to respect our needs and boundaries, and genuinely cares for each student. I recommend her amazing work and classes, both Ashtanga and Yin Yoga. She understands what yoga is truly about.
Mindfulness Based Stress Reduction
Sou muito grata por ter tido a oportunidade de revisitar o MBSR, no âmbito do meu processo de qualificação enquanto instrutora do programa, pela UC San Diego, sob a orientação do João – o mentor que eu escolhi! A experiência foi francamente enriquecedora, pessoal e profissionalmente. O João esteve presente, ali, a cada momento, em cada palavra, escuta, movimento e silêncio, facilitando, gentilmente, a conexão de cada um/a consigo mesmo/a, a conexão entre todos/as e o todo. Sinto, de coração, que não poderia ter escolhido melhor mentor: o João, para além de extremamente prestável, é um professor de excelência.
Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
Obrigado por ter podido navegar por estas 4 qualidades do coração com a tua proposta maravilhosa, aprofundando, aclarando, cultivando. A prática de meditação necessita desta abertura de coração para ser inteira.
Yin Yoga
Francisca’s Yin Yoga class has carried me throughout the last year. I religiously block out this weekly class into my schedule and have for an entire year. My body has been through many years of competition at an international level as a ski and mountain bike athlete. This is one of the best resources that I’ve found to offset the compounding effects of physical and emotional trauma from an athletic career. I trust my body and training to few and Francisca is a true healer. Her approach leaves you feeling held in her care and expertise of the body and its healing systems.
Mindfulness Based Stress Reduction
Começo pelo João. O João é Luz no caminho. Foi, por isso, para mim, um grande privilégio poder percorrer esta parte do meu percurso guiada por ele. Quanto ao Mindfulness, tenho vindo a descobrir, de há uns anos para cá, que é a única e verdadeira forma de Vida (por oposição à sobrevivência, em que a maioria de nós existe). O MBSR foi, portanto, em breves mas certeiras palavras, uma das mais intensas experiências interiores que vivi. Que sorte a minha tê-lo feito. Que sorte a de todos nós se muitas mais pessoas o decidirem fazer 💙✨
Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
Tal e qual como o nome deste curso, sinto que o que levamos connosco, ao participar no mesmo, não se pode medir ou colocar em palavras. Não tem limites, é incomensurável. Enquanto praticante regular e facilitadora de meditação mindfulness, para além de ter aprendido um pouco mais sobre os ensinamentos budistas, sinto que os quatro incomensuráveis são como doces amigos que me acompanham durante a prática e na vida, trazendo alegria, bondade, compaixão e abertura ao que quer que vá acontecendo. Que possa continuar a lembrar-me destas qualidades do coração e a mantê-los vivos na minha existência! Grata João, pela forma bela como incorporaste, durante o curso, estas qualidades!
Ashtanga Yoga
Francisca’s yoga classes are like coming home. It’s always exactly what I need, soft and encouraging. It’s like she senses what participants need and then adjusts accordingly. Her teachings are so much more than just movements. At the end of a class I feel better then before. Sometimes it’s moving my body that makes me feel happy, other times it’s the kind and comforting words she shares. I feel nothing but grateful for Francisca’s classes. She teaches me how to make time for myself and find freedom in my body and mind.
Summer Retreat – Mindfulness & Yoga
O retiro de verão foi tão bom, que compensa ter sido curto! Sentimo-nos em segurança, com as precauções adequadas a este tempo de pandemia. E estar em retiro e em grupo é especialmente importante nesta fase das nossas vidas. A orientação foi fantástica, a zona é muito bonita, as instalações e a alimentação ótimas… Tudo contribuiu para um resultado de bem estar. Sinto mais ânimo e ternura e alegria, no regresso ao quotidiano. Bem hajam, João e Francisca!
Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
Começo por reforçar o quão honrada me sinto por poder usufruir do conhecimento do João, assim como por experienciar a energia que só ele consegue criar junto dos seus grupos.
A proposta dos 4 Incomensuráveis é particularmente especial, pois desafia genuinamente o nosso coração a estar mais presente em todos os nossos pensamentos e em todas as nossas escolhas – e são centenas diariamente.
Existe lugar para a nossa vulnerabilidade, para a nossa verdade, e, sobretudo, para a expansão da nossa compreensão acerca do Sistema do qual também somos co-criadores ativos.
Agradeço ao João toda a sua integridade, generosidade, criatividade, presença e boa energia.
MBSR – Mentoria
Fiz o processo de certificação de instrutor de MBSR para a UCSD com o mentor João Palma. Ao longo deste processo pude contar sempre com a experiência e a presença bondosa do João em todos os desafios com que me deparei. Fico feliz pelo facto dos nossos caminhos se terem cruzado.
