MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Decidi fazer este MBSR porque estava à procura de ferramentas que me ajudassem a lidar com o stress e a ansiedade, e este MBSR ensinou-me isso e muito mais. Foi absolutamente transformador na forma de me relacionar com a vida e com as pessoas. Aprendi a estar mais alinhada com as minhas necessidades e fez com que conseguisse, finalmente, mudar de profissão e viver de forma mais plena, consciente e tranquila. Conhecer o João é ter o privilégio de conhecer um coração enorme e generoso, com uma dedicação genuína à sua atividade. Sentimo-nos num território seguro e acolhedor, suporte indispensável num processo de desenvolvimento pessoal.

Conheci o João em 2021, quando fiz o curso Mindfulness e os 4 Incomensuráveis, e logo ali soube que os nosso caminhos se iriam cruzar mais vezes. Foi transformador. Inscrevi-me na prática semanal pouco depois e mais tarde, nesse ano, inscrevi-me no MBSR, já na Academia Transformar. E não poderia estar mais grata. A forma como ajo, comunico e escuto o que se passa à minha volta ganhou um novo sentido. Bem como a forma como me escuto a mim própria. A minha ansiedade e concentração também agradecem (e muito). Recomendo vivamente o MBSR. Voltarei a repetir o curso sempre que a minha mente me pregar partidas e se esquecer de tudo o que aprendi. Obrigada, João.

Começo pelo João. O João é Luz no caminho. Foi, por isso, para mim, um grande privilégio poder percorrer esta parte do meu percurso guiada por ele. Quanto ao Mindfulness, tenho vindo a descobrir, de há uns anos para cá, que é a única e verdadeira forma de Vida (por oposição à sobrevivência, em que a maioria de nós existe). O MBSR foi, portanto, em breves mas certeiras palavras, uma das mais intensas experiências interiores que vivi. Que sorte a minha tê-lo feito. Que sorte a de todos nós se muitas mais pessoas o decidirem fazer.

Sou muito grata por ter tido a oportunidade de revisitar o MBSR, no âmbito do meu processo de qualificação enquanto instrutora do programa, pela UC San Diego, sob a orientação do João – o mentor que eu escolhi! A experiência foi francamente enriquecedora, pessoal e profissionalmente. O João esteve presente, ali, a cada momento, em cada palavra, escuta, movimento e silêncio, facilitando, gentilmente, a conexão de cada um/a consigo mesmo/a, a conexão entre todos/as e o todo. Sinto, de coração, que não poderia ter escolhido melhor mentor: o João, para além de extremamente prestável, é um professor de excelência.