Os 4 Incomensuráveis

Neste curso exploramos as quatro qualidades naturais do coração: bondade, compaixão, alegria apreciativa e equanimidade. Juntamente com as práticas de mindfulness e insight, essas quatro qualidades de coração ajudam-nos a encontrar um caminho de vida que conduza a maior plenitude, despertar de consciência e liberdade.

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis podem ser descobertos na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidos, cultivados e aprofundados, para que possam ser experienciados no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.


Curso
Neste programa de 6 sessões, vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração
O programa consiste em 6 sessões de 2h30 ao longo de 6 semanas.

Sessão 1 – Mindfulness
Sessão 2 – Bondade (Metta)
Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Próximos cursos Local
Os 4 Incomensuráveis | 9 Janeiro a 13 Fevereiro, segundas 19h30 às 22h Academia Transformar Inscrição

Inscrição
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Local
Academia Transformar – Av. António Augusto Aguiar 17, 5ºesq, 1050-012 LISBOA

Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 180€ (+ disponibilidade)
B. 150€ (- disponibilidade)
C. 120€ (concessão)
Acresce IVA para empresas.

Orientação
João Palma é praticante de meditação desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.