Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis, são 4 qualidades de coração que podem ser descobertas na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidas, cultivadas e desenvolvidas, para que possam ser experienciadas no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros, permitindo-nos assim, viver de uma forma mais íntegra, conectada, com maior foco, clareza e abertura.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Curso
Neste programa de 6 sessões, vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal. Para frequentar este curso, é aconselhado já ter uma prática regular de mindfulness.

Duração
O programa consiste em 6 sessões de 2h30 ao longo de 6 semanas.

Sessão 1 – Mindfulness
Sessão 2 – Bondade (Metta)
Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
Sessão 4 – Alegria empática (Mudita)
Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Inscrição
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Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 120€ a 140€ (+ disponibilidade)
B. 100€ a 120€ (- disponibilidade)
C. 80€ a 100€ (concessão)
Acresce IVA para empresas.
Vouchers

Orientação
João Palma é praticante de meditação desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.