Breathworks – Mindfulness para a Saúde

O programa da Breathworks – Mindfulness para a Saúde foi criado pela co-fundadora da Breathworks, Vidyamala Burch. Fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica, este programa, proporciona uma melhor relação com a dificuldade em geral, melhorando a capacidade de manter a perspectiva, aumentando a auto compaixão e oferecendo ferramentas e recursos, para viver bem com sua dor crónica ou condição de saúde.

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Neste curso iremos aprender
• A melhor gerir a sua dor, doença ou fadiga no seu dia a dia.
• Como respirar no momento presente criando assim mais escolha.
• A tomar consciência da respiração e do corpo, dos pensamentos e das emoções.
• Movimentos suaves e relaxamento
• Meditação mindfulness, incluindo o cultivo de auto compaixão e empatia para com os outros.
• A tomar consciência de padrões de comportamento prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.

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Teremos como manual de curso, o livro “Mindfulness para a Saúde”
de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman.

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Duração
O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas.

Sessão 1 – Cavalos selvagens
Sessão 2 – Não somos os nossos pensamentos
Sessão 3 – Aprender a responder em vez de reagir
Sessão 4 – Observar o sofrimento e o stress a dissolverem-se
Sessão 5 – O prazer das pequenas coisas
Sessão 6 – A terna gravidade da benevolência
Sessão 7 – Não está sozinho
Sessão 8 – A vida vive através de nós