Breathworks – mindfulness para a saúde

O programa da Breathworks – Mindfulness para a Saúde, criado por Vidyamala Burch, fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica, proporciona uma melhor relação com a dificuldade em geral, seja ela a nível físico, mental ou emocional, melhora a capacidade de manter a perspectiva, aumentando a auto compaixão e a capacidade de escolha na nossa resposta.

Teremos como manual de curso o livro “Mindfulness para a Saúde” de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman.

Neste curso iremos aprender
• A melhor gerir a sua dor, doença ou fadiga no seu dia a dia.
• Como respirar no momento presente criando assim mais escolha.
• A tomar consciência da respiração e do corpo, dos pensamentos e das emoções.
• Movimentos suaves e relaxamento
• Meditação mindfulness, incluindo o cultivo de auto compaixão e empatia para com os outros.
• A tomar consciência de padrões de comportamento prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.

Duração
O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas.

Sessão 1 – Cavalos selvagens
Sessão 2 – Não somos os nossos pensamentos
Sessão 3 – Aprender a responder em vez de reagir
Sessão 4 – Observar o sofrimento e o stress a dissolverem-se
Sessão 5 – O prazer das pequenas coisas
Sessão 6 – A terna gravidade da benevolência
Sessão 7 – Não está sozinho
Sessão 8 – A vida vive através de nós