Breathworks – Mindfulness e Compaixão para a Saúde

“While you are still breathing, there is more right than wrong with you.”
Vidyamala Burch

O programa da Breathworks foi criado pela co-fundadora da Breathworks, Vidyamala Burch, fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica.

Durante este curso de 8 semanas, iremos progressivamente aprender um conjunto de ferramentas e estratégias baseadas em mindfulness e compaixão, construindo gradualmente uma enriquecedora consciência de nós mesmos, bem como do nosso relacionamento com os outros, permitindo-nos assim levar uma vida mais criativa e compassiva, mesmo na experiência de dor, doença ou stress.

Estudos clínicos mostraram que mindfulness pode melhorar os sistemas de cura natural do corpo, reduzindo a dor crónica, a ansiedade, a depressão, a irritabilidade, a exaustão e a insónia.


Neste curso iremos aprender
• A melhor gerir a sua dor (física ou emocional), doença, fadiga e/ou stress.
• Como respirar no momento presente criando assim mais escolha.
• A tomar consciência da respiração e do corpo, a reconhecer padrões de pensamento e a melhor gerir emoções difíceis.
• Movimentos suaves e relaxamento baseados em mindfulness.
• Meditação mindfulness, incluindo o cultivo de auto compaixão e empatia para com os outros.
• A tomar consciência de comportamentos padrão prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.


Teremos como manual de curso, o livro “Mindfulness para a Saúde”
de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman. Best seller e vencedor do primeiro prêmio em Popular Medicine da British Medical Association Medical Book Awards em 2014.


Duração
O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas.

Sessão 1 – Cavalos selvagens
Sessão 2 – Não somos os nossos pensamentos
Sessão 3 – Aprender a responder em vez de reagir
Sessão 4 – Observar o sofrimento e o stress a dissolverem-se
Sessão 5 – O prazer das pequenas coisas
Sessão 6 – A terna gravidade da benevolência
Sessão 7 – Não está sozinho
Sessão 8 – A vida vive através de nós

Inscrições e Reservas Local
Breathworks | 2 Setembro a 21 Outubro, segundas 19h30 às 22h Academia Transformar, Lisboa Inscrição

Novas datas a anunciar brevemente

Inscrição
Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efectivar a sua reserva.

Local
Academia Transformar – Av. António Augusto Aguiar 17, 5ºesq, 1050-012 LISBOA

Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 220€ (+ disponibilidade)
B.
200€ (- disponibilidade)
C.
180€ (concessão)
Valor para empresas: 220€ + IVA

Orientação
João Palma é instrutor certificado pela Breathworks – Mindfulness for Health.


Testemunhos

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