Mindfulness para Jovens – 12 aos 17 anos

“If you get tired, learn to rest not to quit.”
Banksy

Mindfulness para Jovens é um programa de quatro sessões para jovens adolescentes entre os 12 e os 17 anos, baseado no programa inglês .b da Mindfulness in Schools Project.

Proporcionando um primeiro contacto com as práticas de mindfulness de forma divertida e envolvente, este curso irá ajudar a encontrar novos recursos para melhor lidar com as dificuldades da vida.

Cada sessão traz um tema diferente, onde aprendemos práticas e técnicas simples de mindfulness que podemos começar a usar imediatamente nas nossas vidas. Ao treinar a atenção para estar no momento presente, desenvolvemos a capacidade de acalmar a mente, de melhorar o foco, ajudando a controlar o stress e a afastar pensamentos negativos.


Faz parte do programa
• Práticas de meditação guiadas.
• Exercícios de mindfulness.
• Todas as sessões são acompanhadas de imagem e som.
• Instrução personalizada e partilhas em grupo.
• Áudios com práticas de meditação guiadas para a prática pessoal.

Neste curso iremos aprender
• Estratégias de relaxamento encontrando maior paz e tranquilidade.
• A melhor gerir o stress, a ansiedade e as preocupações do dia a dia.
• A encontrar maior foco – apoiando a aprendizagem, o desempenho e a tomada de decisões.
• A escolher novas formas de relacionamento com os outros.
• A compreender a própria mente e o que torna uma pessoa saudável e feliz.

Duração
O programa consiste em 4 sessões de 2h ao longo de 4 semanas.

Sessão 1 – Aprender a parar
Sessão 2 – Domar a mente animal
Sessão 3 – Uma mente reactiva
Sessão 4 – Aprender a responder

Inscrições e Reservas Local
Mindfulness para Jovens | 10 Setembro a 1 Outubro, terças das 18h às 20h Academia Transformar, Lisboa Inscrição

Inscrição
Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efetivar a sua reserva.

Local
Academia Transformar – Av. António Augusto Aguiar 17, 5ºdrt, 1050-012 LISBOA

Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 120€ (+ disponibilidade)
B. 100€ (- disponibilidade)
C. 80€ (concessão)
Valor para empresas: 120€ + IVA

Orientação
João Palma é instrutor certificado do programa .b da Mindfulness in Schools Project.