Workshops

Introdução a Mindfulness

Este workshop foi desenhado para qualquer pessoa interessada em ter um primeiro contacto com a prática de mindfulness.

O que iremos aprender:
• Compreender a tendência natural da mente para se dispersar e divagar.
• Reconhecer o piloto automático e os diferentes modos da mente.
• Escolher onde e como colocar a atenção e como isso pode moldar fundamentalmente a nossa experiência.
• Cultivar mindfulness através de práticas formais (meditação) e informais.
• Reconhecer a diferença entre reagir e responder, desenvolvendo a capacidade de fazer novas escolhas.
• Identificar, explorar e desenvolver três elementos essenciais da prática de mindfulness, a intenção, a atenção e a atitude, de forma a vivermos uma vida com maior clareza, presença e sabedoria.

Duração: 3h.