Iniciação a Mindfulness

Neste programa de iniciação a mindfulness de 2 sessões, vamos identificar, explorar e desenvolver três elementos essenciais da prática de mindfulness, a intenção, a atenção e a atitude (Shapiro & Carlson), de forma a vivermos uma vida com maior clareza, presença e sabedoria.

Intenção
Quando praticamos mindfulness, as nossas intenções podem ser variadas, desde a autorregulação, a redução de stress, o autoconhecimento ou encontrar maior liberdade interior. A intenção que nos leva a praticar mindfulness, revela-nos para onde devemos dirigir a nossa atenção e que atitude podemos cultivar.

Atenção
A atenção é um componente principal da prática de mindfulness, onde tomamos consciência do nosso mundo interior e exterior, momento a momento.

Atitude
A prática de mindfulness, deverá ser feita com a atitude adequada a cada momento da nossa experiência. Ao longo do programa, investigaremos nove atitudes (Jon Kabat Zinn), que podem ser cultivadas tanto na vida quotidiana como na prática formal da meditação.

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Nota
Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração
O programa consiste em 2 sessões de 2h30 cada.

Sessão 1 – Respiração e Corpo
Sessão 2 – Mente e Coração