Iniciação a Mindfulness

Neste programa de iniciação a mindfulness de 2 sessões, vamos identificar, explorar e desenvolver três elementos essenciais da prática de mindfulness, a intenção, a atenção e a atitude (Shapiro & Carlson), de forma a vivermos uma vida com maior clareza, presença e sabedoria.

Intenção
Quando praticamos mindfulness, as nossas intenções podem ser variadas, desde a autorregulação, a redução de stress, o autoconhecimento ou encontrar maior liberdade interior. A intenção que nos leva a praticar mindfulness, revela-nos para onde devemos dirigir a nossa atenção e que atitude podemos cultivar.

Atenção
A atenção é um componente principal da prática de mindfulness, onde tomamos consciência do nosso mundo interior e exterior, momento a momento.

Atitude
A prática de mindfulness, deverá ser feita com a atitude adequada a cada momento da nossa experiência. Ao longo do programa, investigaremos nove atitudes (Jon Kabat Zinn), que podem ser cultivadas tanto na vida quotidiana como na prática formal da meditação.


Nota
Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração
O programa consiste em 2 sessões de 2h30 cada.

Sessão 1 – Respiração e Corpo
Sessão 2 – Mente e Coração

Inscrição
Envie por favor uma mensagem de texto pelo whatsapp para o número 914 345 383, com o seu nome completo, o nome do curso “Introdução a Mindfulness” e as datas pretendidas. Irá de seguida, receber a informação necessária para que possa reservar o seu lugar.

Local
QUANTUM Global Care – Rua Rodrigues Sampaio, 146, 1º dto, 1150-282 LISBOA

Custo
120€ (IVA incluído)

Orientação
João Palma é praticante de meditação desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.