Yin Yoga

“Be still. The quieter you become, the more you can hear.”

Ram Dass

Terças | 12h50 (aula de 60 minutos)
Quintas | 12h50 (aula de 60 minutos)

Bem-vindo às nossas aulas semanais de Yin Yoga e Libertação Miofascial
Junte-se a nós para uma prática meditativa e revigorante que combina yoga com mindfulness. Com raízes na acupressão, esta arte de cura conecta-nos à sabedoria natural do corpo.

Origens e Efeitos
O Yin Yoga, inspirado nas tradições taoístas e nas artes marciais, atua profundamente no corpo, focando-se nos tendões, ligamentos, fáscia e órgãos. Na medicina chinesa, o Qi é a força vital que flui pelos canais entre os tecidos conectivos. Uma prática regular de Yin pode nutrir, proteger e até ajudar na cura dos órgãos viscerais.

A Prática
As posturas são mantidas por 3 a 7 minutos, promovendo uma poderosa não-resistência. A curiosidade é essencial. Ao notar uma sensação subtil, semelhante a uma nódoa negra, isso é entendido como acupressão. Após a pressão, vem o alívio; o corpo ganha um novo espaço, frequentemente descrito como um “fluxo”.

Por Que Praticar Yin?
O Yin Yoga oferece benefícios profundos:
• Reduz o stress e regula o sistema nervoso, muitas vezes resultando em relaxamento completo.
• Fortalece os ligamentos, tendões e o sistema muscular. Perfeito para atletas, corredores e ciclistas.
• Melhora a clareza mental, traz novas perspectivas e reduz os níveis de stress.
• Estimula o equilíbrio e restauração, numa prática perto da natureza.

Estas aulas de Yin são guiadas por um longo caminho de experiência, acompanhadas por técnicas de libertação miofascial, de breathworks e mindfulness.

O Intervalo Perfeito no Meio do Dia
Encontre a sua respiração. Prática ideal para se misturar na azáfama de um dia de trabalho. As melhores pausas são aquelas que elevam o seu espírito e oferecem auto-reflexão.

Informações Práticas
• Todo o material necessário será fornecido pelo estúdio.
• Use roupas confortáveis e flexíveis (evite calças jeans).
• Adequado para todos os níveis; não é necessário ter experiência prévia.
• Mantenha-se hidratado.

Há a possibilidade de combinar as aulas de Yin Yoga com Ashtanga Yoga, oferecendo um equilíbrio recomendado.
Para mais informações, entre em contacto com a professora.
As aulas são conduzidas em inglês e podem ser parcialmente em português.
Pode também participar nesta aula online via Zoom.