Ashtanga Yoga

“It’s about the quality of the Yoga, not the quantity.”

Manju Jois

Terças | 09h50 (aula de 90 minutos)

Ashtanga como é, energizante e dinâmico.
Baseado nas Primary Series, praticamos com os fundamentos tradicionais dos 8 Limbs of Yoga.

Origens e Efeitos
As Primary Series do Ashtanga Yoga, popularizada por K. Pattabhi Jois, é uma prática devocional dirigida para o fortalecimento do corpo, mente e espírito. Durante a prática, passamos por um processo de purificação interna, desintoxicando o sistema nervoso e os órgãos.

A sequência permanece a mesma, construindo-se com tempo e experiência. Paciência, consistência e curiosidade são essenciais. O Ashtanga Yoga é rico em filosofia.

São oferecidas orientações verbais e ajustes físicos para ajudar a construir uma prática gradual e constante. Com a respiração Ujjayi, vinyasas sincronizadas, pontos de focalização Drishti e Bandhas (contração muscular que ajuda a controlar o fluxo de energia no corpo), a prática transforma-se numa meditação em movimento.

Oferecemos aulas guiadas Half to Full Primary, e após algumas sessões começará a notar os benefícios transformadores dessa prática holística. Nos dias de Lua Cheia e Lua Nova, praticamos a sequência Chandra Krama com pranayama e meditação.

Por que praticar Ashtanga?
• Priorize a qualidade sobre a quantidade. Pratique com respiração profunda e mindfulness.
• Suando, desintoxique o corpo, fortaleça os músculos e absorva Prana (energia vital).
• Esta prática convida a um caminho devocional, promovendo uma sensação de pertença.
• Reduza o stress, pratique próximo à natureza e encontre mais clareza espiritual ao longo do dia.
• Guiado com cuidado e mindfulness, estas aulas oferecem a oportunidade de vivenciar a vida sob uma perspectiva mais ampla.

Informações Práticas
• Esta aula é adequada para pessoas que já têm alguma experiência com yoga.
• Use roupas confortáveis de yoga que permitam movimento, e é recomendado trazer várias camadas de roupa.
• Os tapetes de yoga são fornecidos pelo estúdio.
• Por favor, traga uma toalha pequena e pratique de estômago vazio.

Há a possibilidade de combinar aulas de Ashtanga Yoga com Yin Yoga, oferecendo um equilíbrio recomendado. As aulas são conduzidas em inglês e podem ser parcialmente em português.