“Be still. The quieter you become, the more you can hear.”
Ram Dass
Bem-vindo às nossas aulas semanais de Yin Yoga e Libertação Miofascial
Junte-se a nós para uma prática meditativa e revigorante que combina yoga com mindfulness. Com raízes na acupressão, esta arte de cura conecta-nos à sabedoria natural do corpo.
Origens e Efeitos
O Yin Yoga, inspirado nas tradições taoístas e nas artes marciais, atua profundamente no corpo, focando-se nos tendões, ligamentos, fáscia e órgãos. Na medicina chinesa, o Qi é a força vital que flui pelos canais entre os tecidos conectivos. Uma prática regular de Yin pode nutrir, proteger e até ajudar na cura dos órgãos viscerais.
A Prática
As posturas são mantidas por 3 a 7 minutos, promovendo uma poderosa não-resistência. A curiosidade é essencial. Ao notar uma sensação subtil, semelhante a uma nódoa negra, isso é entendido como acupressão. Após a pressão, vem o alívio; o corpo ganha um novo espaço, frequentemente descrito como um “fluxo”.
Por Que Praticar Yin?
O Yin Yoga oferece benefícios profundos:
• Reduz o stress e regula o sistema nervoso, muitas vezes resultando em relaxamento completo.
• Fortalece os ligamentos, tendões e o sistema muscular. Perfeito para atletas, corredores e ciclistas.
• Melhora a clareza mental, traz novas perspectivas e reduz os níveis de stress.
• Estimula o equilíbrio e restauração, numa prática perto da natureza.
Estas aulas de Yin são guiadas por um longo caminho de experiência, acompanhadas por técnicas de libertação miofascial, de breathworks e mindfulness.
O Intervalo Perfeito no Meio do Dia
Encontre a sua respiração. Prática ideal para se misturar na azáfama de um dia de trabalho. As melhores pausas são aquelas que elevam o seu espírito e oferecem auto-reflexão.
Informações Práticas
• Todo o material necessário será fornecido pelo estúdio.
• Use roupas confortáveis e flexíveis (evite calças jeans).
• Adequado para todos os níveis; não é necessário ter experiência prévia.
• Mantenha-se hidratado.
Há a possibilidade de combinar as aulas de Yin e Libertação Myofascial com Ashtanga, oferecendo um equilíbrio recomendado. Para mais informações, entre em contacto com a professora. As aulas são conduzidas em inglês e podem ser parcialmente em português.
Você também pode participar desta aula online pelo Zoom. As aulas podem ser gravadas mediante solicitação (cada aula fica disponível para prática por 7 dias).
Inscrição: 1. Envie uma mensagem pelo WhatsApp ou SMS para se inscrever. Telefone: +351960084219. 2. Pague o valor da sua mensalidade ou aula. 3. Chegue alguns minutos antes do início da aula e aproveite ao máximo a sua prática.
Horários: Quintas feiras às 17h30 (aula de 55 minutos)
Local: Casa Dhyana, Monte da Caparica e Online
Custo (válido por um mês de calendário)
1x semana €35 – 2 x semana €65
Aula única €15
Desconto para estudantes da FCT – €5
Professora
Francisca Schouten dedica-se à prática de Yoga desde 2004 e em 2014 começou a ensinar nos Países Baixos. Completou vários Teacher Trainings e especializações avançadas para professores de Yoga na Bélgica, Países Baixos e Portugal. Yoga Terapia Aplicada. Certificada pela Yoga Alliance Education.
Testemunhos
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