Ashtanga Essentials

Bem-vindos à nossa aula semanal de Ashtanga Essencial!
Ashtanga na sua essência: energizante, dinâmico e acessível. Baseado nas Séries Primárias, praticamos os fundamentos tradicionais dos eight limbs do yoga, tal como descritos nos Yoga Sutras.

Origens e Efeitos
O Ashtanga Yoga, popularizado por K. Pattabhi Jois, é uma prática devocional que visa fortalecer o corpo, a mente e o espírito. Na prática, aquecemos o corpo e passamos por um processo de limpeza interna, purificando também o sistema nervoso e os órgãos.

São oferecidas orientações verbais e ajustes físicos para ajudar a construir uma prática gradual e constante. Com a respiração Ujjayi, vinyasas sincronizadas, pontos de focalização Drishti e Bandhas (contração muscular que ajuda a controlar o fluxo de energia no corpo), a prática transforma-se numa meditação em movimento.

Oferecemos aulas essenciais de Ashtanga (Formas Curtas e Meia Forma Primária) guiadas. Após algumas sessões, você já notará os benefícios transformadores desta prática holística. Nos dias de Lua Cheia e Lua Nova, praticamos a sequência Chandra Krama com Pranayama e Meditação.

Por que praticar Ashtanga Essentials?
• Priorize a qualidade sobre a quantidade. Pratique com respiração profunda e mindfulness.
• Suando, desintoxique o corpo, fortaleça os músculos e absorva Prana (energia vital).
• Esta prática convida a um caminho devocional, promovendo uma sensação de pertença.
• Reduza o stress, pratique próximo à natureza e encontre mais clareza espiritual ao longo do dia.
• Guiado com cuidado e mindfulness, estas aulas oferecem a oportunidade de vivenciar a vida sob uma perspectiva mais ampla.

Informações Práticas
• Esta aula é adequada para pessoas que já têm alguma experiência com yoga.
• Use roupas confortáveis de yoga que permitam movimento, e é recomendado trazer várias camadas de roupa.
• Os tapetes de yoga são fornecidos pelo estúdio.
• Por favor, traga uma toalha pequena e pratique de estômago vazio.

Há a possibilidade de combinar aulas de Ashtanga Yoga com as aulas de Yin e Libertação Miofascial, oferecendo um equilíbrio recomendado. As aulas são conduzidas em inglês e podem ser parcialmente em português.

Pode participar nestas aulas online via Zoom. As aulas podem ser gravadas mediante solicitação (cada aula fica disponível para prática por 7 dias).