“It’s about the quality of the Yoga, not the quantity.”
Manju Jois
Ashtanga na sua essência: energizante, dinâmico e acessível. Baseado nas Séries Primárias, praticamos os fundamentos tradicionais dos eight limbs do yoga, tal como descritos nos Yoga Sutras.
Origens e Efeitos
O Ashtanga Yoga, popularizado por K. Pattabhi Jois, é uma prática devocional que visa fortalecer o corpo, a mente e o espírito. Na prática, aquecemos o corpo e passamos por um processo de limpeza interna, purificando também o sistema nervoso e os órgãos.
São oferecidas orientações verbais e ajustes físicos para ajudar a construir uma prática gradual e constante. Com a respiração Ujjayi, vinyasas sincronizadas, pontos de focalização Drishti e Bandhas (contração muscular que ajuda a controlar o fluxo de energia no corpo), a prática transforma-se numa meditação em movimento.
Oferecemos aulas guiadas Half to Full Primary, e após algumas sessões começará a notar os benefícios transformadores dessa prática holística. Nos dias de Lua Cheia e Lua Nova, praticamos a sequência Chandra Krama com pranayama e meditação.
Por que praticar Ashtanga Essentials?
• Priorize a qualidade sobre a quantidade. Pratique com respiração profunda e mindfulness.
• Suando, desintoxique o corpo, fortaleça os músculos e absorva Prana (energia vital).
• Esta prática convida a um caminho devocional, promovendo uma sensação de pertença.
• Reduza o stress, pratique próximo à natureza e encontre mais clareza espiritual ao longo do dia.
• Guiado com cuidado e mindfulness, estas aulas oferecem a oportunidade de vivenciar a vida sob uma perspectiva mais ampla.
Informações Práticas
• Esta aula é adequada para pessoas que já têm alguma experiência com yoga.
• Use roupas confortáveis de yoga que permitam movimento, e é recomendado trazer várias camadas de roupa.
• Os tapetes de yoga são fornecidos pelo estúdio.
• Por favor, traga uma toalha pequena e pratique de estômago vazio.
Há a possibilidade de combinar aulas de Ashtanga Yoga com as aulas de Yin e Libertação Miofascial, oferecendo um equilíbrio recomendado. As aulas são conduzidas em inglês e podem ser parcialmente em português.
Pode participar nestas aulas online via Zoom. As aulas são gravadas (pode reservar um mês e receber as gravações semanais).
| Inscrições | Registrations | Venue | |
|---|---|---|
| Ashtanga Yoga | tuesdays 18h (75min class) | Casa Dhyana, Monte de Caparica + Online | registration |
Inscrição: Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efectivar a sua reserva. Para uma aula única ou para um pack de duas aulas por semana, por favor envie Whatsapp para a Francisca 960084219.
Horários: Terças feiras às 18h (aula de 70 minutos)
Local: Casa Dhyana, Monte da Caparica e online
Custo (válido por um mês de calendário)
1x semana – €35
Aula única – €15 (Whatsapp +351960084219)
Desconto para estudantes da FCT – €5
Professora
Francisca Schouten dedica-se à prática de Yoga desde 2004 e em 2014 começou a ensinar nos Países Baixos. Completou vários Teacher Trainings e especializações avançadas para professores de Yoga na Bélgica, Países Baixos e Portugal. Yoga Terapia Aplicada. Certificada pela Yoga Alliance Education.
Testemunhos
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