As sessões individuais de mindfulness oferecem um espaço seguro, acolhedor e personalizado para integrar práticas e princípios do programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), de forma flexível e adaptada às suas necessidades e ritmo.
Através de meditações guiadas, reflexão conjunta e exercícios experienciados, exploramos como lidar com o stress, emoções difíceis e desafios do dia a dia com mais presença, equilíbrio e clareza.
Estas sessões são ideais para quem procura um acompanhamento mais próximo, horários personalizados ou uma abordagem mais focada em questões específicas da sua vida pessoal ou profissional.
Benefícios possíveis:
- Redução do stress e da ansiedade
- Melhoria na gestão emocional
- Desenvolvimento de atenção plena no quotidiano
- Bem-estar físico, mental e emocional
Inscrição:
Por favor entre em contacto atrevés do geral@budadharma.org ou 966136138
Formato:
Sessões de 60 ou 90 minutos, online ou presenciais, com horário e frequência a combinar.
Custos:
Presencial (Academia Transformar – Av. António Augusto Aguiar 17, 5ºesq, 1050-012 LISBOA)
Sessões 60 minutos: 90€
Sessões 90 minutos: 125€
Online via zoom:
Sessões 60 minutos: 70€
Sessões 90 minutos: 90€
Orientação:
João Palma é Instrutor Certificado e Mentor de novos Instrutores de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness.
