Introdução ao Mindfulness

Mindfulness é a qualidade de consciência que surge ao trazer intencionalmente a atenção à experiência presente, momento a momento, com uma atitude bondosa e sem julgamento. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao que o rodeia a cada momento. É um estado de atenção natural – focado, presente e ciente. Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Curso
O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio com instruções para a sua prática pessoal.

Sessões
A respiração como fundação; o corpo e os pensamentos; lidar com emoções; intenção e auto compaixão.

Inscrição
Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efectivar a sua reserva.

Duração
O programa consiste em 4 sessões de 2h ao longo de 4 semanas.

Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 120€ a 140€ (+ disponibilidade)
B. 100€ a 120€ (- disponibilidade)
C. 80€ a 100€ (concessão)

Orientação
João Palma é praticante de mindfulness desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.