Introdução ao Mindfulness

Mindfulness é uma forma de prestarmos atenção à experiência presente, momento a momento, de forma intencional, sem julgamento e com uma atitude curiosa e bondosa. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao que o rodeia a cada momento. É um estado de atenção natural, focado, presente e ciente. Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Curso
O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio com instruções para a sua prática pessoal.

Duração
O programa consiste em 4 sessões de 2h ao longo de 4 semanas.

Sessão 1 – A respiração como fundação da prática de mindfulness
Sessão 2 – O corpo e os pensamentos
Sessão 3 – As emoções
Sessão 4 – Consciência aberta e auto compaixão

Inscrição
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Custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 100€ a 120€ (+ disponibilidade)
B. 80€ a 100€ (- disponibilidade)
C. 60€ a 80€ (concessão)
Acresce IVA para empresas.
Vouchers

Orientação
João Palma é praticante de mindfulness desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.