Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Todos os cursos se encontram de momento ONLINE via ZOOM

Neste programa aprofundamos a prática de mindfulness e cultivamos quatro qualidades transformadoras do coração como caminhos de insight e despertar. Bondade (metta), compaixão (karuna), alegria empática (mudita) e equanimidade (upekkha).

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, essas qualidades podem ser descobertas na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidas, cultivadas e desenvolvidas, para que possam ser experienciadas no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Curso
Neste programa de 6 sessões, vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal. Para frequentar este curso, é aconselhado já ter uma prática regular de mindfulness.

Sessão 1 – Mindfulnes e os Brahma Viharas
Sessão 2 – Mindfulness e Metta
Sessão 3 – Mindfulness e Karuna
Sessão 4 – Mindfulness e Mudita
Sessão 5 – Mindfulness e Upekkha
Sessão 6 – Integração e conclusão

Inscrição
Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efectivar a sua reserva.

Duração
O programa consiste em 6 sessões de 2h30 ao longo de 6 semanas.

Custo (curso online)
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 140€ a 160€ (+ disponibilidade)
B. 120€ a 140€ (- disponibilidade)
C. 100€ a 120€ (concessão)
Acresce IVA para empresas.
Vouchers

Orientação
João Palma é praticante de meditação desde 2004. Começou a ensinar em 2008 no Budadharma e na União Budista Portuguesa.