Meditações

É nosso desejo que estas meditações sirvam tanto aqueles que estão a começar uma nova jornada pelo mindfulness, como aqueles que, com mais experiência, procuram recursos de suporte à sua prática pessoal. Que o seu uso seja em benefício de todos os seres.

Pode também seguir algumas das meditações do joão Palma no Insight Timer.


#meditação1 | Mindfulness do corpo

Esta meditação guia-nos num rastreio pelo corpo, convidando a atenção a reconhecer as diversas sensacões, sejam elas agradáveis, desagradáveis ou neutras com uma atitude de não julgamento, curiosidade e abertura.
Orientação: João Palma


#meditação2 | Mindfulness da respiração

Esta meditação convida-nos a cultivar um estado de presença, usando a respiração como âncora para a atenção, criando assim maior foco e estabilidade na mente, maior clareza e descernimento. Um convite a ser quem somos.
Orientação: João Palma


#meditação3 | Mindfulness consciência aberta

Iniciamos esta prática com foco na respiração, de forma a criarmos estabilidade e presença na mente. De seguida, num processo gradual, vamos abrindo a consciência a todos os aspectos da nossa experiência, física, mental e emocional.
Orientação: João Palma