18 Janeiro a 1 de Fevereiro, à sexta, das 17h-19h15
9 a 23 Fevereiro, ao sábado, das 10h-12h45
15 Fevereiro a 1 Março, à sexta, das 17h-19h15
6 a 27 Março, à quarta, das 19h30-21h30
6 a 20 Abril, ao sábado, das 10h-12h45
12, 19 Abril e 3 Maio, à sexta, das 17h-19h15
Mindfulness, também conhecida como atenção plena, é uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. É um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil.
Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.
Tendo raízes profundas na meditação budista, mindfulness pode ser aprendido e praticado por qualquer pessoa independente do seu contexto cultural ou religioso. Adotamos uma abordagem completamente não-religiosa.
o curso: é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e audio com instruções para a sua prática pessoal.
Sessões: A respiração como fundação; o corpo e as sensações; as emoções; os pensamentos.
orientação:
Sagara tem mais de vinte anos de prática pessoal de mindfulness e disciplinas relacionadas, tendo feito a sua formação nesta área tanto na Europa com na Ásia. Tem, nos últimos 14 anos, ensinado extensivamente cursos e retiros. É fundador da Associação Upaya e do Centro BudaDharma.
Luís Carvalho estuda e pratica meditação há 12 anos. A sua formação na área de mindfulness foi feita em Inglaterra, sendo um formador certificado. É fundador da Mindfulness Lda, uma empresa empenhada em promover métodos de tomada de consciência cientificamente comprovados.
informações e inscrições
custo:
cursos à sexta-feira 80€
cursos nos outros dias 90€
Se não puder participar devido ao custo, queira contactar-nos para encontrarmos uma solução.
Curso com Sagara: Alunos repetentes ou que já tenham feito um curso de introdução no Centro Budadharma beneficiam de 40% de desconto.
Curso com Luis: Número de máximo de 10 alunos.
reserva : por favor faça a sua reserva online ou telefone identificando o curso e a data escolhida. Após o processamento da sua reserva, enviamos-lhe um mail indicando a disponibilidade de inscrição no curso pretendido.
telef: 913 590 753
mail: info@budadharma.org
levar: não há actividade física, por favor traga roupa confortável e meias. Temos todo o material necessário para a prática, textos de apoio e material audio.
